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坐骨神经痛不用怕,只需4招,就能解决!

返回列表 来源: 发布日期: 2021-04-16 09:05:59

几乎大部分人都是离不开坐,坐着上班,坐着休息,时间一久,就有危机感了!那就是坐骨神经痛!因坐姿不正、腰椎受损等原因,都会导致这条神经发炎或受压迫,从而出现背部、脚部等疼痛难忍。

坐骨神经发炎,多见于中年人,孕妇、脊柱退变者、腰椎间盘突出者。


小编教你四个招解决坐骨神经痛!

第一招:小燕飞

做法:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿张开,同时有节奏地往上翘起。


第二招:三点支撑

做法:头部和双脚贴地,有节奏地臀部上挺。


第三招:俯卧上挺

做法:趴着,双手置于肩膀下,放松臀、腰,用手臂慢慢撑起上半身,保持2秒后再慢慢恢复。


第四招:吊杆

做法:双手握单杠,手臂伸直,让身体自由下垂,使脊柱起拉伸。


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