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腰椎间盘突出预防措施有那些?

返回列表 来源: 发布日期: 2021-04-01 11:00:31

腰椎间盘突出是指腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。如何预防腰椎间盘突出,御骨堂分享四个有效措施,方法如下!

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1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

也可以定期去一些康复理疗加盟店或者中医推拿馆进行推拿按摩,比如御骨堂就非常不错。当地有更不错。更便捷!




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